Sophrologie et sommeil : 3 exercices pour mieux dormir

La sophrologie offre des outils simples pour retrouver un sommeil de qualite. Voici trois exercices a tester.

1. La respiration apaisante

Inspirez lentement par le nez, puis expirez plus longuement par la bouche. Repetez quelques minutes pour ralentir le rythme et preparer le corps au repos.

2. Le relachement corporel

Allonge, contractez puis relachez chaque groupe musculaire, des pieds a la tete. Le corps envoie alors un signal de detente au cerveau.

3. La visualisation d'un lieu ressource

Imaginez un lieu ou vous vous sentez parfaitement bien. Convoquez les sensations, les couleurs, les sons. Cette parenthese favorise un endormissement en douceur.

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